篮球要学好久(从“篮球小白”到“小小篮球手”需要多久？米能的答案是三个月)

从“篮球小白”到“小小篮球手”必要多久？米能的答案是三个月

长时打篮球能给人带来什么潜移默化的影响？

自傲！！！

打球的人屡屡都十分自傲

乃至有些自恋

走路带风，意气风发

和谐性好！！！

球打得好的人举措比力和谐、精巧

颜值可以不高

气质一定要帅

情商高！！！

假如说天下上有两样东西

可以快速拉近男人世的距离

莫过于烟和篮球了~

有什么是打一局球赛不克不及处理的呢？

球场如微观的人生场

必要相反，必要交际，必要团队协作

很多家长找到米能报篮球班，有些是由于孩子感兴致，有些是想训练孩子的肢体本质，另有些是专项活动的诉求（想往职业朝向提高）。但是，他们广泛对体适能篮球并不是很了解。米能今天就给各位普及一下。

01

米能体适能篮球

以3—12岁的小伙伴为主，团结篮球武艺、互动游戏、团队协作等环节，富裕训练孩子的和谐感、均衡感、节奏感和力气感。在练习历程中培养孩子团队互助熟悉，和孩子手对球的基本以为，到达对球的跟身随控，完成拍、接、传、抛、投等篮球基本举措，兴奋儿童支配脑均衡提高、培养儿童手眼和谐、手脚和谐、浑身和谐提高及团队协作的综合才能，同时促进孩子的风致提高。

02

学员分班

依据孩子的活动才能，米能体适能篮球分为基本班和提高班。

基 础 班

以体适能+篮球的练习办法，前一阶段以体适能练习为主。

主要训练孩子的手眼和谐本质、均衡本质、力气本质等。篮球的交叉在讲堂中展现比力多，一开头是携带球，手臂摸球，增长球感；然后是简便拍球大概抛接球，在体适能举措基本上完成携带球类；第二步，假如孩子以前get了拍球武艺，再练习绕桩、投篮等进阶举措。

团队协作：互相传球、抛接球、转达球。有些基本班的孩子球扔过去，立刻恐惧地躲开。互相传球、抛接球的历程中可以很好地协助孩子克制恐惊感，同时加强与伙伴的共同默契度。也会得当增长一些反抗类的团队活动，好比分组举行运球比赛，辅以情形性设置（好比摘小水果等），看哪一队的速率比力快。在篮球团队协作历程中，孩子们劳绩了名贵的交情。

提 高 班

相较基本班，提高班侧重于篮球武艺类的练习。

练习孩子们更繁复的拍球武艺，如双手拍球、胯下运球、眼前运球和三步投篮等。这此中很多孩子的手臂精密举措、手眼和谐举措、力气举措照旧会不达标。那么，教练会依据孩子的体现再针对性地给孩子安稳加强体适能练习。

团队协作：米能提高班会有投篮比赛，但不会触及到正轨的篮球反抗赛。武艺类的团队互助主要触及到拍、接、传、抛、投等篮球基本举措。

03

学员案例

在米能，每一位教练都市依据孩子的才能体现订定天性化练习方案，告竣阶段性练习目标。颠末教练的专业引导和练习，孩子们提高飞快~ 而苗子则是比力具有代表性的一个。

苗子， 7岁

练习时间：3个月

练习频率：每周基本练习一到两次篮球，每次一小时

练习战略：“由易到难、安分守纪、边玩边学”，先从基本举措抓起，繁复举措拆分，创设游戏情境，让苗子在一个相对轻松的情况中学习篮球。

创建浓厚兴致是第一步

苗子感统略微有些成绩，不善于主动表达，但对篮球却无比热爱。每次学习新举措时都很仔细，以是三个月来苗子篮球水平提高很大。由于苗子本身对篮球极度热爱，练习初期王教师融入一些篮球的别致兴趣游戏，进一步加深了苗子对篮球的兴致。

体现一：不太善于拍球跑

第一阶段主要是拍球，先从单手拍球，再到支配手同时拍两个球，苗子学得很快，基本一两节课就完全学会了。但是，在练习的历程中，王教师发觉苗子拍球跑不是很好。

成绩分析：这与苗子腿部力气和超过举措形式完善有很大干系。

练习办法：王教师在苗子的练习历程中得当到场体适能中腿部力气练习和超过、跑的练习。现在为止，固然苗子拍球跑还不是很快，但是较之前来说提高十分分明。

体现二：不太善于双手瓜代拍球

双手同时上下瓜代拍两个球，对小伙伴来说算是比力有难度的，它不仅要求双手都要有熟稔的拍球武艺，更紧张的是对手眼和谐，双手用力均衡要求都极度高。

（苗子练习双手上下瓜代拍球）

苗子刚开头学的时分，总是失误，最多一连拍三次。这对他的打击有点大，乃至有次都哭了出来。

成绩分析：王教师经多次察看发觉，主要是由于苗子左手力气不敷，支配手瓜代用力节奏不安定招致。

练习办法：支配手各持一个2kg沙包，弯腰做支配手瓜代上下提拉举措，一段时间后，苗子支配手力气较为均衡。颠末练习之后再拍球，苗子的失误次数越来越少，从开头的连拍3次到10次、30次、50次，致使于如今都可以双手瓜代上下拍球过停滞物了。

颠末王教师三个月的悉心引导，苗子妥妥一枚篮球小达人啦~

专业体适能篮球，就在米能！