站姿排球(高尔夫：站姿，有的放矢。站是为了打，站要“稳”而“通畅”)

高尔夫：站姿，对症下药。站是为了打，站要“稳”而“迟滞”

高尔夫：站姿，要对症下药。站是为了打，打就要站得“稳”而“迟滞”！不克不及打了多年球，还站得别扭，打得憋屈！

打高尔夫，站姿，每一个举措都有它的目标，为什么要那么去做？都有它的目标性。以是，你一定要把目标性搞明白了，你才干去把这个举措基于实质去做好，假如你没有把这个举措的目标性搞清晰，你去为了站而站，外表上仿佛你是站得没什么大成绩了，实践上就是大成绩。

站姿不合错误，上杆憋屈，下杆疲软，挥杆乏力，击球不畅。这也就是很多人打了10多年球，照旧打得很憋屈，站得很别扭，用一个错误去掩盖另一个错误，打起来很累的一个缘故。

站姿是盖屋子的整个的基本和框架。你站姿对了，才干挥杆的时分愉快淋漓，球打起来很爽，而不是打的憋屈，磕磕碰碰。站姿构成后，一个是要“稳”，一个是要“迟滞”。以是怎样样站稳，怎样样站迟滞。之前站姿那篇文章讲过一些，这里再具体讲一下怎样站，站姿怎样构成？！

站姿一定要坚持4个字“道法天然”。站姿构成的步调：

1，安排球杆。

球杆给你计划好了，把球杆方正的放好，杆面正对目标朝向(假如你不做slice和hook球的话)。

各位一定要敬重球杆，球杆计划是有封建的，它是谁人样子，你就按它计划的样子放好。天然态的把球杆放好，那么，球杆握把就在你的左大腿内侧的地点。杆头天然的放在地上(不低头不仰面)，杆面天然的面向目标(不扣不开)。

2，双手天然下垂，下探去握球杆。

双手一定要天然下垂，最少你不要以为就职何非天然的东西。很多人是双手往前伸，不是天然下垂，是端着球杆，像半作揖一样。也有些人双手往前伸，伎俩硬硬的，伎俩像颠排球那样的外形。非天然的东西，都是不安定的。由于你击球会由于肢体的天性回到天然态，你刻意做出来的举措，下杆击球时会由于天性而变回天然态，你就被改动了，天然不安定。以是，一定要一开头就是天然态，下杆击球肢体的天性会回复到天然态。如此，你天然安定，一律性好。打起来轻松，不费力。

站姿出最大成绩的场合，是很多人双手都不是天然下垂。双手不是天然下垂，还会改动伎俩握杆的外形，天然又会招致球杆天然安排外形的改动，带来了不安定。

3，肢体天然前倾，制造杆头通道。

打高尔夫，由于你双脚扎在地上，肢体改动双手握着球杆，手脚都被束缚了，只能用腰发力了。那么，你就要制造腰发力的通道，制造上杆下杆的通道。肢体天然前倾，便利你的球杆杆头从你站姿构成的胯部缺口上去(讲站姿的文章中说过，底下再配张图)。前倾要很天然，背部也要天然，不必要刻意去挺得笔挺招致腰部塌陷，反而腰力使不出。肢体天然前倾，一方面是如此做，你的天然下垂的双手才干“够”到球杆。一方面是便利球杆从你胯部缺口上去，你必要肢体天然前倾一点。

你肢体前倾，天然屁股就会今后顶起来，再加上你肢体下沉，看起来仿佛你把屁股撅起来了，这只是你肢体前倾加肢体下沉的一个征象，以为起来你撅屁股了。但，不必要你去刻意去撅屁股。

很多人刻意去撅屁股，很不天然，他也不晓得为啥要撅屁股，由于教练教了要背要挺直，屁股要撅起来。撅屁股是你肢体前倾，肢体下沉，构成的看起来是撅屁股的姿势，并不是你去刻意去撅起来屁股，不要去绷紧屁股上的肌肉。

固然，到一定水平，你去收腹提臀，你约莫会绷紧屁股上的肌肉，但那也是在上杆阶段积存能量，而不是站姿阶段就是绷紧屁股上的肌肉。

4，膝盖微曲，把肢体分量沉在脚掌上，稳住下盘。

由于你肢体前倾了，如此双手才干“够”到球杆。那么，你肢体的重心就往前了，而打高尔夫，用腰发力，以是你下盘要稳，下盘要扎在地上，如此你腰才干发力。假如你重心前倾了，人就站不稳，下盘就不稳。以是，为了扎稳下盘，你必需重心在脚心，要把整个肢体分量沉于整个脚掌，既不在脚尖，也不在脚跟，而是整个脚掌。

肢体前倾了，重心往前了，为了完成重心回归，让整个肢体分量沉于整个脚掌，以扎稳下盘。你天然就要双膝微曲，把整个肢体的重心回归。以是，双膝微曲几多，以你以为整个肢体分量沉于脚掌为准，你以为你扎稳了下盘。这时分，屁股以为起来就是贴着高脚凳的以为。这只是外形看起来如此。双膝微曲是很天然的微曲，以完成重心回归，扎稳下盘。

很多人站姿，肢体重心不在脚心(固然脚心略微偏前一点也没事，但不克不及不稳)，不是整个肢体分量沉于整个脚掌。上杆时就必要肢体补偿去上杆，上杆磕磕碰碰的。下杆时，由于下盘不稳，下得也是磕磕碰碰的，必要肢体做多量的补偿和控制。站姿是基本，站姿不稳，挥杆天然稳不了。

也有的人膝盖是弯曲的，不是微区是弯曲往地上坐，构成了蹲的姿势，而不是屁股今后贴，今后贴高脚凳。他站成这种蹲的姿势，腰部就被卡住了，腰力基本就使不上，他只能用整个肢体打球，用膝盖以上的上半身肢体打球。

好的站姿，就两个字“天然”。天然的东西天然安定，刻意的东西天然不安定。道法天然。