星期一：
- 热身活动（跑步，热身练习）
- 练习副手垫球基本姿势（膝盖微弯，肢体向前倾斜）
- 练习副手垫球本事（抬手、击球）
- 组合练习（两人或三人练习）
星期二：
- 热身活动（绕场跑，侧向挪动）
- 练习副手垫球本事（快速反响，上下球接球）
- 组合练习（多人行列，传球）
星期三：
- 热身活动（腾跃练习）
- 练习副手垫球本事（跑步和接球，腾跃和接球）
- 组合练习（网上突袭）
星期四：
- 热身活动（静态和动态伸展）
- 练习副手垫球本事（俯卧撑接球，均衡板练习）
- 组合练习（多人行列传球）
星期五：
- 热身活动（腿部练习）
- 练习副手垫球本事（反弹练习，侧身滑步接球）
- 组合练习（比赛）
以上是一周小学初学排球副手垫球练习方案，可以依据实践情况举行调停和修正。每次练习要注意保护肢体，制止受伤。
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