1、球的地点和球的软硬度很紧张，找好地表平展墙面很平的场合
2、球太软会打不起来，球太硬会到处乱窜
3、对墙垫球时不要急，心不要慌。也别太比力
4、假如有一阶段怎样打都打不佳就歇会儿调停一下再练，也许会好很多
5、对墙垫球不要直接垫，做一些准备活动，伸伸胳膊退儿
6、天天坚持，几天不练就会发觉手生了
7、也别只是对墙打，用手垫一会儿，和伙伴互垫可以调停心情增加兴致。
没有园地也可以练习排球
其次，垫球前一定要低落本人的重心，也就是半蹲，尽力把手臂伸到球的下方去，然后击球的同时往上抬臂，如此才干把球垫高。这点很紧张。记取要击球的侧下方，乃至是下方。 两只手臂要一样高，不一样高球会偏的。
假如来球靠后了，最快速的办法不是后撤，而是侧身，把球让已往，双手在肢体一边垫球。这个时分要求双手伎俩有一定的转向，把手臂击球的平面临准来球。然后也是一样击球的侧下方，把球垫回去。
单人对墙练习
双人练习
上手传球没什么本事，很简便，最好上手传球的基本举措就可以了，上手很好控制的。传起1米5支配就够了，双手匀称发力，注意脚步挪动调停人和球的地点，确保击球点在额前。
双人练习
发球练习
假如是对墙垫球，起首垫球要高一点，如此让对方有富裕的时间来推断球，就算球不是很到位，也能偶尔间来挪动，调停地点。
发球练习
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