篮球初级训练(新手打篮球怎么入门?)

时间:2024-05-13 06:01:28 阅读:5

熟手打篮球怎样入门?

运球是篮球场上五个地点的球员都必需把握的根天性力,固然每一回合不同地点球员的持球时间有长有短,但你都必需熟稔它,运球这个才能能把你带到场上任何你想抵达的地点去。



这通常是小个子得天独厚的上风,但不管身高几多,熟稔运球总是有利益的,假如身高一米九的人但也能像一米七一样运球,那么这将是个十分难搞的对手,就像杜兰特和麦迪,能将弱势变成上风,得分就好像十拿九稳寻常。



以是今天本事君带来了运球基本功教学——原地运球练习。


这比力合适于刚入门的熟手,但对运球有成绩的熟手,看完大概能帮你处理一些成绩。


第一是肢体姿势:练习运球的时分,双脚分跨比肩稍宽,膝盖悄悄弯曲,将身体面朝前线,特别注意这里脚尖朝向应是指向前线悄悄向外,不要太过外翻,更不要内敛变成内八字



切忌不要让你的重心太过往前大概今后倒,必要稳住肢体



就跟扎马步有点相似,悄悄屈膝,膝盖不要凌驾脚尖。屁股一定要蹲下去,背挺得直直的,将整一局部重心坚持在一条直线上,如此你就会不盲目地正视前线,这就是我们平常运球打击的最常用到的肢体姿势:



第二步用手控告制球:不要用掌心去推球,如此你没办法吸附球把握球的意向:


#以下为错误树模#



用手指吸附球,手指前段控制球活动的朝向:



假如你运球过软的话,球反弹的力度会不够,你就没办法很好控制球。


我们在做很举措之前都必要一个炸球举措也是同理,大力运球能让球更安稳地控制在手上。



同时运球的强度越高,球的反弹速率也越快,在空中停留的时间也就越短,这既能帮你变小被抄球的约莫,又能使你行家进中,有更快变动运球举措的速率。



以是第三步是大力运球:练习运球的时分,我们必要狠狠地拍球,把球想象成我们的仇人。最开头练大力运球的时分你约莫会很容易就丢球,万万不要悲观,坚持耐心练习下去。



这里要注意到一个细节:手交往到球后,让手跟随球走一段距离,而不是一碰到球就用一个反向力让球向下活动,如此才干更好地吸附球,同时也能让球在手中停留的时间变长,减小失误的几率。


注意这是要创建在大力运球基本上,扩大保罗的运球手看看,有分明的的抬手跟球举措。



最初一步就是把胸膛挺直向前,抬喽罗光平视,这能随时察看到场上的情况,不要低头看球运球:开头时不熟稔可以用眼睛看球,接着仰面用余光看,最初熟稔到能用眼睛去察看别的东西,大脑能不作思索地运球。



把握了怎样运球,接下去就是练习一些基本的运球举措


原地单手竖直运球,支配手都要练:



低落重心,增速运球速率,注意球的高度不外胯时只必要动前臂:



练高运球时上臂也要动,抬手肘,整只手臂都有跟随球活动的举措:



体前换手运球,最基本的交织运球举措:



换手M字运球,熟习单手竖直运球到换手运球的节奏:



支配V字运球,训练单手对球的控制力,是把握in&out运球的条件:



前后大V字运球,相对而言比力难,很容易掉球,记得一定要大力才干出后果:



假如你是篮球入门熟手,练习的时分就不发起练习胯下运球大概眼前运球,熟稔把握这些体前的基本运球后,再去进阶把握胯下和交运。由于假如你一开头的基本举措假如都是错误的,熟稔安稳的就是错误的举措,到后方十分难改正,一定要先学走,再学跑。

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