打排球，5位行家教你怎样发好球

让高人们向导一下你在排球比赛中的发球环节吧。

妮科尔-福西特（Nicole Fawcett）美国女排国度队策应二传

练！练！练！每一个队员都有合适本人的跳发球办法，以是最紧张的事变是要找到本人惬意的“办法”。就我而言，我以为最紧张的是抛球。安定的抛球办法是让你能坚持一连高质量的发球的条件。抛好球主要有两条，一是高度(垂直地点)、二是在你肢体的前方(水平地点)，和扣球时的人球地点干系相似。练跳发球的目标就是天然地找到合适你的谁人球的地点，可以让你发力，并坚持发球的安定性。

比尔-内维尔（Bill Neville）1984年奥运会夺金的美国男排助力教练、美国国度排球教练教导专员

要给本人的发球列一个清单，这要作为排球运倡导发球环节的“应知应会”。意思就是，当你站上底线准备发球的时分，你不必再去花时间思索这个球该怎样发，而是“手到球成”。但“手到球成”的意思并不是乱来标，飞行员在动身前也会有一个宁静反省的清单，看上去是机器的、照章事情，但作为搭客的我们是相对渴望机组职员在做这一系列反省的时分是过了头脑的。要把每一次发球的时机当作一次得分的时机，清单是：1、确定本人站慎重心，深呼吸一次；2、确定你的落球地点(有针对性的)；3、在头脑里作一幅画：把要发射的速率、轨迹、落点料想一遍，然后发球。“养成”，是练习出你发球高水平的紧张，不管是对着墙练习、照旧比赛中到了赛点，每个球都按这个清单来一遍。

马特-安德森（Matt Anderson）美国男排国度队策应二传

当我准备走向底线发球的时分，我总是给本人一个“清零”。前一分大概打得很纠结、很闹心，但如今是后一分来了，我要立刻把前方的心情丢开。我寻常总是用一两次深呼吸来舒缓本人的神经，让本人的心静下去。站毕竟线上，我寻常会提示本人几件事。

第一件就是“抛好球”，我以为抛球的安定性是发好球的最紧张的一环，它让球在空中一直处在一个相对安稳的范围内，以利于你用惯常的、最优的姿势摆臂发力。因此，每次深呼吸1、2次之后，我会对本人说“抛好球、脚步、起跳、快速挥臂”，这让我在发球之前在本人的脑海里起首显现一个画面。

肖恩-派切尔（Shawn Patchell）协和大学欧文分校男排教练

我想这里有两点很紧张。1、发球不是为了直接得分，而是为了打乱对方的排兵布阵。发球得分是“不测的惊喜”，是在发球队员具有了好的节奏(抛好球很紧张)和球的落点刁钻的情况下产生的；2、大局部的教练会报告队员，在对方后排三人接发球的体系中寻常有四个落点可以选择，那就是两头边线和1/6号位之间、6/5号位之间。但是，出色的队员会有更多具体的对策，想办法把4个变成8个。不要拘泥于教练所说的“划定举措”，要大胆开发，多提出成绩，处理成绩。好比说，发个短球给对方前排主攻的右侧边，让他缩过来接球，再退去去扣球怎样？再好比说，想把球发给某个特定的队员，把球发到他的右侧护膝大概照着过他左肩今后飘的线路发已往怎样？这在球场上被称为发球的“三角定律”的实践屡试不爽。我们有越多的有针对性的发球预案，在比赛中取得的后果就越好。

马特-菲尔布林格（Matt Fuerbringer）美国男排国度队助理教练，前沙排职业选手

发球最大的致胜宝贝是落点的精准，我喜好尽力的变小发球的落点范围。当我确定了对方地板上或沙地上落球的点之后，我便开头在脑海里勾勒一幅球从谁人落点动身回到我手上的画面，我可以在画面中看到球过网的地点，我在谁人地点上标志出一个“框”，我把球照着进框的朝向发已往。反复得手之后，发球的自决计就会加强。

本文原载于《美国排球》(VolleyballUSA)杂志2013年春季号，2015年2月份转载于美国排球国度队网站。

译者新浪微博：@大江Joe舅