篮球跪卧(躺着也能练投篮，高效提升投篮稳定性！命中率杠杠的)

躺着也能练投篮，高效提升投篮安定性！掷中率杠杠的

练习投篮主要是练习胳膊-伎俩-手指在投篮时的和谐发力，以此来提高投篮安定性，练习投篮的办法十分多，有的球友乃至会本人开发一些练习办法，固然，后果也是不尽相反，有的好效有的是白忙活。

今天来分享一组练习准确发力投篮的本事，举措会有一定难度，并且十分“共同”，但却十分好效。

一、站着

刚开头可以先不要对着篮筐练习，很多刚学投篮的球友太在意将球投进，因此会忽略掉投篮姿势、发力和弧线等要素，等举措定型后再改归来回头就太难了。

双脚掀开站立，双脚距离比肩膀更宽一些，做向上投篮的举措练习，要求篮球落在另一只手上，对投篮的精准度有训练后果。

叫上小伙伴一同练习后果更好，我们可以察看队友的举措修正本人的投篮，两人分散站在罚球线的两头，用高弧度的投篮将球投到对方手上。

二、跪式

跪着投篮相当磨练我们的投篮举措以及伎俩对否准确发力，假如是将球推出去的投篮，掷中率寻常都不会太高。挺直腰部运用中心力气，伎俩向上发力投篮，刚开头投不进也没有干系，标准举措把球投出触碰到篮筐即可。

顺应投篮强度后，我们可以把投篮距离拉远，罚球线跪着投篮，标准与外表的要求一样，坚持练习一段时间后，会发觉罚球的安定性会变强很多。

三、坐式

坐式投篮好坏经稀有的练习本事，看一些NBA球队的队内练习，也会常常看到球员们坐着练习投篮。

由于比赛中会有很高强度肢体反抗，寻常情况下是很难常规脱手的，坐着练习能提升我们的投篮均衡感，让我们在反抗中还能坚持均衡脱手。

四、椅子坐式

比拟于做地板上投篮，坐椅子的难度会少一些，脱手点更高发力也会更容易一点，两个练习我们可以依据本人的实践情况选择，最好是两个都能一同练习。

横竖典哥只会练坐地板，别问为什么，问就是没有钱买椅子。

五、躺式

没有看错，躺着也能练投篮，与第一个练习举措一样，我们躺着也是先找到对的姿势，培养投篮的以为。

仰卧，直上直下投篮，用力投得高一些，敌伎俩力气有训练后果，还能训练中心力气。

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