篮球手平伸(篮球教学：单手投篮的技术分析)

篮球教学：单手投篮的武艺分析

今天在我的微信群众号背景看到有粉丝扣问单手投篮的成绩，今天给各位先容单手投篮的要点。

单手投篮的重点有七项：

1、双脚微曲, 右脚在前，左脚略微在后。

2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指天然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的外表。

3、右脚向前站至略微跨越左脚, 并以右手手指及伎俩向前上方（篮圈的朝向)拨（顶）。

4、向上推直至手肘挺直，手指指向篮圈，球脱手后招臂是挺直的，伎俩是弯的，浑身天然伸展。

5、举球瞄篮轻松，脱手拨球告急。

6、整个投篮举措全历程为“推—顶—顶（拨）”。

7、紧张要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。

单手投篮必要注意以下六点武艺举措：

1、准备举措：肢体朝篮圈朝向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，肢体稍前倾，右手肘抬起并指向前线，右手五指天然伸开，伎俩向后屈，持球于约肩上的地点，左手扶球。

2、投篮举措：

（1）凝视篮圈

（2）右足略微向前踏以制造动力，腰、腹天然伸展

（3）分量从脚经腰、腹传至右手

（4）当分量传至右手时，右手肘天然地向前上方伸展

（5）右伎俩及手指，同时向篮圈朝向拨（顶）球

（6）左手扶球，直至右手快将把球投出

（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出

（8）投球后，右手臂天然向前上方直伸，手指指向篮框，定型半晌

（9）投球时，浑身天然挺直，至投球后，双膝微曲着地 。

3、投篮要领是三个“90”度： 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕枢纽都坚持90度。最好能做到第4个90度，即脱手后招心和小臂也能呈90度。

4、关于肘部要不要内收的成绩：投篮姿势中由于人体生理布局的缘故，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部一定是向外开，这种情况下脱手，手臂伸展的朝向和球的运转朝向并不一律，常常招致脱手的不安定及掷中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只需调停好出球的弧度, 寻常都能投进。

5、投篮姿势：准确的姿势并不是将球置于头顶，而是倾向投篮手一侧。假如右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个肢体向左侧到肢体惬意的角度，头向右稍转，此时，你的视野应和肘、肩、腕、筐成一线。

6、投篮节奏：力气从脚上不休传得手臂得伎俩得手指，一气呵成，不要中止，让力气以能控制的最大限制地作用在球上，如此才干最大限制地加大本人的射程。

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