排球入门教学视频(排球新手必知！基础教学带你入门)

排球熟手必知！基本教学带你入门

2024 年 6 月 20 日 星期四 排球作为一项抢手的团体活动，深受各位喜好。今天，为您带来排球基本教学，助您快速上手！

一、准备事情

1. 选择切合的排球

依据您的使用场景和一局部需求，挑选质量精良、弹性适中的排球。

2. 着装温馨

穿着笨重、透气的活动衣服和活动鞋，确保活动自如。

二、基本姿势

1. 准备姿势

双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，肢体重心稍前倾，双手天然弯曲置于肢体两侧。

2. 挪动姿势

包含并步、滑步、交织步等，经过机动的脚步挪动敏捷抵达球的落点。

三、发球本事

1. 入手发球

手臂挺直，用手掌根部击球的后下部，将球安稳发过网。

2. 上手发球

以手掌击球的中下部，使用手臂的挥动和肢体的力气将球发射。

四、传球本事

1. 双手传球

双手拇指相对成“一”字形，伎俩稍后仰，用手指和伎俩的力气将球传出。

2. 传球要点

坚持肢体均衡，准确推断来球朝向和落点。

五、垫球本事

1. 手臂姿势

两臂夹紧挺直，伎俩下压，用前臂的伎俩枢纽以上 10 厘米支配的部位击球。

2. 垫球举措

迎向来球，蹬地、提肩、顶肘，将球垫起。

六、扣球本事

1. 助跑起跳

依据来球地点和高度，选择切合的助跑路途和起跳点。

2. 击球举措

在空中收腹、挥臂，用手掌击球的上部，将球上心扣出。

七、团队共同

排球是团队活动，要注意与队友的相反和协作，培养默契。

把握这些排球基本本事，多加练习，您就能在排球场上享用活动的兴奋！