硬排球技巧(排球怎么垫球才不疼?掌握这些技巧有效避免损伤)

时间:2024-07-28 12:12:47 阅读:5

排球怎样垫球才不疼?把握这些本事好效制止损伤

关于刚交往排球的同砚来说,垫球练习十分容易形成伎俩受伤。那么垫球练习怎样才干好效制止损伤呢?有这方面困扰的同砚一定要保藏起来哦!


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一、把握准确举措要领


还没把握垫球举措要领的同砚,在垫球时很容易用小臂之外的部位去击球,如此不仅容易形成受伤,还容易影响击球的安定性。


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因此垫球举措要领一定要牢牢把握——收紧肩膀、夹紧手臂、拇指捏紧、伎俩往下压、两腿跟随击球做出蹲起的举措。


二、垫球本事


把握了准确的垫球举措要领后,各位可以试试垫球时拇指不按紧时手臂是松弛形态,球砸得手上会很疼。


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以是在“拇指捏紧”这一步调,拇指要牢牢按住本人的手,如此可以让你的手臂刹时绷紧,捏紧之后由于肌肉力气到场,疼痛感会减小很多。



三、佩带护腕


假如以上的办法还让你感受疼痛的话,那么可以买一个护腕,长一点薄款的那种,假如是冬天直接穿长袖也行。


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但是带护腕会有弊端,它会略微影响击球的手感,并且垫球的力度也会被护腕吸取掉一局部,招致球垫起的不高,基本不佳的就很难掌控住球。



四、实验软排球


寻常中考体育测验中要求的排球为硬排球,外表比力硬,平常练习时有些同砚也是直接买的中考体育自用排球练习,关于基本差的同砚来说,刚开头会十分疼。


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那么这个时分,我们可以先从软一点的排球开头练习,如此就可以减小前一阶段练习时的疼痛感,比及把握排球的要领时,就可以换成硬排球来加强练习。


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