篮球左边对抗(「教学」篮板球（二）—教你如何抢进攻篮板球)

「教学」篮板球（二）—教你怎样抢打击篮板球

上节课我们学了怎样抢防卫篮板球。今天我们一同来学习怎样抢打击篮板球。

抢到一次打击篮板球就意味着，多一次打击时机。并且寻常情况下打击篮板是在篮下取得的，那就意味着更大的打击要挟。但是由于防卫人站的地点寻常更接近篮筐，另有打击三秒等缘故以是打击篮板比防卫篮板要难抢很多！

拼抢打击篮板的武艺举措和防卫篮板一样。分为抢占地点，起跳，空中抢球举措，以及得球后的举措，四个环节。这里我们就不掀开赘述，不明白的，可以仔细看上一节课。

我们今天就只说打击篮板与防卫篮板的区别之处，再教各位一些本事和练习办法。

起首是举措办法：打击队员寻常位于防卫队员外侧，处于拦阻于抢篮板球地点。因此，打击队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当伙伴或本人投篮时，近篮的打击队员起主要准确推断球的落点，运用肢体虚晃的假举措，挣脱防卫队员的拦截，绕、跨、挤到对手的前方或侧前线，抢占据利地点，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

举措紧张：准确推断球的反弹朝向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

怎样推断球的落点：投篮不中时球反弹落点的平常纪律是：距离越远，球弹得越远。在篮球一侧45度角投篮时，寻常球弹出的朝向是另一侧45度地区，或弹回同侧。假如正对篮筐，反弹寻常是罚球线四周，在0度角投篮时，寻常球弹出的朝向是在球的另一侧地区大概同侧地区。底下我给各位先容几种抢前场篮板球的武艺举措。

第一种就是最简便的，选择防卫人的一侧，迈出一大步，然后用髋和腿发力反抗防卫人，抢占地点。然后抢到篮板。

第二种假如你是一名眼线队员，当你要争抢打击篮板时，防卫队员一定会用他的后背顶住你并伸开双手，不让你绕到他的前方。假如你方案从防卫人的左侧绕已往，这时你就必要先向右做一个假举措。让防卫人以为你要往右走，然后右脚敏捷往防卫人左前线迈一大步，右手做一个划水的举措。将防卫左侧的手压下去。随即发力反抗挤开防卫人。

第三种，相反实用于眼线队员。当你争抢篮板时防卫队员一定会用力卡住你的地点。这时你可以用力顶住他的后背，把他往篮板后推。假如可以的话，你把他推到篮板今后他就没办法抢篮板了。就像图片中间一样。

但是寻常防卫队员不会那么容易被你推到板后，他会发力今后顶住你。这时你就可以忽然卸力，趁他重心不稳时快速钻已往。抢到篮板。

第四种，假如你是一名眼线队员，当你要争抢打击篮板时，防卫队员一定会用他的后背顶住你并伸开双手，不让你绕到他的前方。假如你方案从防卫人的左侧绕已往，这时你就必要先向右做一个假举措。让防卫人以为你要往右走，然后快速以左脚为轴敏捷转身，同时双手上举，在转身时内侧部下压把防卫人抢篮板球的手压下去。

第五种

这种更合适后卫球员。就是用速率抢到篮板球。当投篮脱手时，推断篮板球的落点，快速反响冲进入争抢篮板。由于后卫寻常都是从外线冲进入抢篮板的，有很长的助跑距离，如此会跳得更高。我们要像起跳摸高一样，单手点拨球。把球点到队友手里。大概点到没有人的场合，再跑已往，抢到球。

学会了武艺，我们就要勤加练习才干运用到实战中间。底下给各位先容两个练习抢打击篮板球的办法。

练习一：

找一个伙伴和你一同练习。面劈面站好，防卫者在眼前一米处放一个篮球。打击者必要绕过大概挤过防卫，抢到篮球。防卫者要快速上步，用前臂挡住冲抢篮板的队员，随后敏捷转身背住打击人。3秒之内打击人抢到球得胜，没有抢到球就是失败，输的队员做10个蹲起。

练习二：

找几个伙伴和你一同练习，模仿2v2的真实场景。打击队员站在两个肘区，左侧的队员脱手投篮后，打击队员使用我们今天学习的武艺，敏捷做出反响冲抢篮板球。刚开头练习时防卫队员悲观防卫，徐徐地加大防卫强度。打击球员抢到篮板球算是成功，没有抢到算是失败。失败者做10次纵跳摸高。