体育讲堂：篮球基本防守技巧

体育讲堂：篮球基本防卫本事

防卫有两种基本典范： 盯人防卫 和 地区防卫

我信赖一切的精良球员都明白怎样作好盯人防卫。但是很多情况下一个好的地区防卫可以更好的停止住劈面的球队。选择哪一种防卫屡屡取决于对手的上风和弱势。以是，两手都要抓，两手都要硬。

盯人防卫

在这种防卫里，防卫者必要盯防一个指定的打击球员，每一局部都必需积极的去制止对位的家伙。固然听上去这就是各自为战，但内幕上盯人防卫好坏常必要团队协作的。每一局部都必需专心完成本人的那局部事情。假如有一两个家伙没有做好防卫，那么整一局部系就失败了。除了盯住本人的人，你还必需学会帮助你的队友，学会在碰到保护时，互相之间可以默契的接纳“挤过” 大概“换防”以应对。这就是传说中的“switching”盯人防卫。

这里我们先搞明白“帮助边”的意思。简便的说，当你和你盯防的家伙距球较远时，你可以离他远一点，只需能确保既可以控制住他又可以随时吸收禁区关闭传球路途就可以。当球转移到你这一侧时，应再立刻重新贴上去严密防卫。

年轻的时分，我所被贯注的是要扎紧篱笆阻绝底线，由于一个底线的切入通常就意味着一个简便的投篮或上篮的时机。但是如今，教练会报告你应该尽力迫使打击球员走底线。晓得为什么会有这种区别吗？迫使持球者走底线，你就可以对他举行包夹，同时创建“帮助边”的防卫体系。球在边角时，你只必要防好这一侧基本就OK了，乃至可以让五一局部都紧缩到强侧。这就是如今我们接纳这种伎俩的缘故。不外要注意的是：当你接纳这种防卫，将持球人带入圈套的时分，一定要及时包夹把门关好，不然……2分轻松得手。

教练总是会不休地在你耳边吼：“脚动起来！脚动起来！” …… 由于脚步是做好防卫所需的最基本也是最紧张的东东。假如你想跟住你的人，站好地点造一次带球撞人，大概卡住人抢到篮板等等，你就必需不时候刻记取：脚动起来！随时调停本人的防卫地点！靠不休的快速挪动（滑动）去紧跟你的对手，抢占据利地点！在对手运球的时分，要靠脚步去防卫而不是乱来入手，入手通常就意味着丢失地点安静衡，意味着犯规，意味着对手可以任意把你过掉去做点什么。

地区防卫

地区防卫有很多种，如2-3联防， 3-2联防， 1-2-2， 1-3-1等等。在地区防卫中，你防卫的是一块特定的地区，而不像盯人防卫是某个指定的人。当球到你的防卫地区时，你就去防卫谁人拿球的家伙。防卫者必要学会每个地区不同的防卫要点，学会怎样和伙伴协同补位，怎样随球的转移而快速挪动选位、调停队形等等。

人盯人防卫本事

1、大大多情况下要坚持好“球---我---篮”的地点（固然偶尔约莫必要对对方的低位球员绕前）

2、低位防卫时应当坚妥当心均衡适如今倾，着力点坚持在前脚掌足尖四周。不要用后脚掌（来动员肢体）挪动，不要将分量压在脚后跟部位。防卫的紧张是不休调停本人的防卫地点，以随时坚持在打击球员和篮筐之间。不要容易的入手切球，这很容易犯规大概被挣脱。

3、外线正面防卫时，假如对手很快并且处于他的射程之外，你可以和他拉开一定的距离，如此就有充足的时间反响，以免被挣脱。假如他是个十分准的边沿射手，你必需贴上去死缠烂打。

4、经过第3条可以晓得：熟习对手好坏常紧张的！你了解他的优点、他的缺陷就可以举行针对性的防卫。假如他是一个射手——牢牢缠住！假如他运球寻常——紧贴上去对他施压！假如他很快、控球娴熟——那就放他两步！假如他习用右手且总是从右侧打破——站在他的右侧，迫使他走右方！

5、打击球员传球时注意察看他的眼神，它常常可以报告你对手的传球朝向。

6、防卫时眼睛最好盯着对手的腰部，尤其是对手很快、很难跟上的时分。他可以使用头、眼神、手臂、肩膀大概脚步来诈骗你，但他的腰不会作假，腰动你动，腰去哪你去哪。

7、当对手投篮时，要高喊“投篮！”以提示队友。一切人要卡住地点，争抢篮板，下快攻。

8、Hustle! Hustle! Hustle!你会喜好上打出坚固凶悍的防卫的。由于它会协助你拿下很多成功，尤其是当你打击端手感冰冷的时分。投不进球没干系，让对方也投不进入就OK了。只需做好防卫抢好篮板来就可以紧咬比分，当你手感规复时，哼哼……记得哪位高人以前说过：有打击可以拿下比赛，但有防卫才有约莫拿下总冠军！Believe it.

好的防卫=灵光一现+辛劳的汗水。