深度：排球里的倡导机，怎样打造完善一传？新人入门必备攻略

一传是排球构造打击接洽的第一步，在排球云云精准的活动中，完善的一传可以动员无瑕疵的举球，进而打出一颗标致的打击。精良的一传也是全体步队才能阶层提升的紧张，好像以防卫著称的日本女排，准确的一传提高战术的实行告捷率，是身高不高的她们在天下级赛会中杀出一条血路的办法。

此中低手是最常使用也最实用的一传办法。低手的入门一开头要先展现准备姿势，脚约与肩同宽并弯曲膝盖将姿势放低；按住大拇指将手交握之后，将手挺直；用手肘和脚动员你的手臂和肢体挥动。

接下去，分为两项熟手不容易把握以及熟手容易忘记的紧张面向。

第一面向：Feet

成果好的一传，第一个要点就是脚步。怎样挪动脚步让肢体处在接球最好的地点，并且站稳地点以利安定的接球。固然是一个十分基本的看法，但很多熟手的成绩就在于不会挪动到定点用安定的姿势接球，抱动手跑或边走边接是一个很不佳的习气。

第二面向：Platform

手部展现平面。抱住拇指，手臂伸长，一个基本的接球平面就以前产生了。用手臂上半得伎俩的局部来接球，简便说约莫就是戴手表的地点。

要注意的是这个平面并不是死死不动的，要维持住平面，用肩膀而不是手肘面向你的目标。每次接完球都要确定有好好维持住平面的外形，不成以让手肘弯曲。手肘弯曲的勾球办法很难抵御强力的打击并送出好球。

初学者练习

提供一些给完全第一次交往排球人的练习。

第一项，为了让熟手习气重心低并且超过的脚步，可以请他们先摆好姿势，另一一局部滚球，练习者则须维持与肩同宽的脚步和膝盖让球从两脚间穿过。

第二项，习气手的低姿势接球，穿一件宽饶的衣服，维持横向的与肩同宽脚步，将球接入衣服之内。在习气接球地点和姿势之后就可以开头垫墙或送球练习了。

进阶者练习- Russian Passing Drill

最初先容一个进阶版练习。三人一组举行练习，正中的人卖力接球两边的人卖力抛球。接球者先面向一边接完球后立刻转身到反面接下一球，抛球者要把球丢得稍远让接接球者可以练习后撤接球的步伐并且把球送得够远到位。

我是麦可乐，一个喜顺眼球聊球的自媒体人。最初，别忘了点点眷注，十分感激！我们明天见。