怎样投掷棒球？
打棒球是一项超乎寻常的益趣兼备的活动。但是为了使你对本人的活动历程更满意，你就必需投掷得愈加熟稔。依照底下的步调来让你的投掷武艺出神入化，并提升你的精准度、速率和力度吧。
- 局部1、改良投球姿势
- 局部2、把球投出
- 局部3、活动的练习
- 小提示
- 告诫
局部1、改良投球姿势
1、进入投球形态
在你投球之前，你的整个肢体都要进入投球的“准备形式”。你的脚要分开站，与肩同宽，悄悄屈膝，肢体要轻松，臀部和肩膀要在一条直线上。
- 一开头要把持球的手套放在胸前四周。如此的地点可以好效协助你投出一个快球。
- 确保你的双脚没有交织。开头投掷的时分双脚应该是齐平的，把球投出去的时分要向前迈一步。但是在没有把球扔出去之前不要向前迈步。
- 当你投球的时分，让你的脚和肩坚持在和“准备形式”相近的姿势。
- 每当准备投球时都要坚持警惕，高度会合注意力。就算你在等候练习的时分无所事事，也别闲着偷懒，可以好好练习你的投球姿势。
2、把握准确的持球姿势
一旦你以前站定了地点，紧接着下一步就是持球。假如单单是握住球的话，这仿佛很简便，但是使用准确的办法持球照旧很有必要的。用你的食指和中指压住一条球缝，加上放在垂直正下方的大拇指，构成一个三交往点的持球办法。无名指和小指应该在球的后方悄悄弯曲，帮助对球的支持。
- 准确地沿着球缝来持球可以对改良投掷的速率和朝向起到积极的作用。当你如此持球的时分，你投出的球途径将会更直，投出高抛途径的慢球的约莫性会更小一些。
- 把球放出来一些，与指尖交往而不是与你的手掌交往。用手把握球在把球开释的时分花的时间更长，这会使你的精准度和速率打扣头。
- 抱负的持球形态下，你的手会同时交往到全部的四条球缝。这开始会比力难，但是从一开头就练习如此来持球会使你投得越来越好。
- 刚开头的时分你约莫会必要看着球来把手指和球缝对齐，但是随着你越来越熟稔，你将可以到达无需看球，仅凭触感就能将手指放在准确地点的地步。
3、使各个枢纽按准确的办法活动
投出好球最紧张的一局部就是准确地运用你的枢纽，包含腕枢纽、肘枢纽另有肩枢纽。好的投掷历程中，这三个枢纽应该同时活动。假云云中任何一个在投掷的时候僵硬不动，那么就在每次做投球举措的时分好好加以练习吧。
- 当你挥臂准备投球的时分，你的手臂要在肩窝里轻松地甩动。为了练习机动运用肩枢纽的才能，你可以用手臂做风车练习。用你的手臂大幅度地向前画圈，绕着肩枢纽旋转。
- 每次投球时你的手肘都应该是弯的。固然你用的是一品种似风车的姿势把球绕向死后，但是投出的历程中手肘应该是弯曲的，由于僵硬的肘枢纽将会限定你投球的距离。
- 想象你的手臂姿势是处于风车式绕圈和拉弓射箭二者之间的一个过渡。你的手肘应该弯曲，但是仍将以画圈的朝向向肢体后方挥动。
- 你的伎俩必需十分机动并且在每次投掷中都要用上很大的力气，正所谓“一腕定乾坤”。就在把球开释之前的一刻，你的伎俩必需向后弯曲，手掌朝前。投掷的时分把你的伎俩用强壮的力道向下弹，如此你投出的球才会有冲劲，并且可以提升其精准度。
局部2、把球投出
1、进入投球的形态
一旦你的站姿、持球和枢纽活动都没有成绩了，投掷的时分就把这三者团结起来。你的肢体开头转动，侧向对着目标，而投球的手要持着球放在胸前四周。
2、投球前先把球对准目标
假如你想准确地投出你的球，就必需对它要抵达的场合十分一定。假如你要把球传给一个伙伴，记得一定要对准他胸前的地点。你可以先用手套指向你的目标，由于如此可以协助你把肢体和目标连成一条线。
3、挥动你的手臂
手拿着球绕向死后为挥臂做准备。你必需把肘枢纽向死后绕，使它能在你转入手臂时自在地舒张和闭合。当你再次把手臂绕向前时，在球对准目标的时候释罢休中的球。
4、把整个肢体随着你的投掷举措向前挪动
在准备开释球的时分，把和投掷手朝向相反的腿向着目标地点的朝向迈进一步，假如你习用右手投球，你的左脚就前迈一步。同时，把你的臀部转向目标的朝向。
5、投掷时要坚持眼睛凝视着目标
你的投掷跟随着你的目光，以是假如你目光分散或注意力不会合，你将不会把球投到准确的地点。
6、随惯性完成投掷的后续举措
在你开释了球之后，你投球的手臂应该持续向下甩直至好往到反朝向的臀部。这也会增长你投掷的力度和精准度。
7、注意你完毕投掷时的站姿
你的脚在投出球今后应该要比开头时站得更开一些并且是交织的，你的臀部要转向对着目标的朝向，而你的投球手臂应该与你肢体的对角线重合，手的前端交往另一边的臀部。
局部3、活动的练习
1、举行弹伎俩的练习
假如你以为很难把伎俩的弹动团结到每次扔球的历程中，试试底下这个练习办法。找一个伙伴一同跪在地上，你们之间可以距离5到10英尺(1.5米到3米支配)远。用不着戴手套，由于你将要投球的力度不会大到让人受伤的地步。
- 要投球的那只手臂屈肘，使前臂垂直，和肢体平行。不必挥臂，以是安稳住你的肩枢纽和肘枢纽，不要用它们做任何举措。
- 用你不投球的那只手安定住投球手的手肘，如此做可以避免手臂用力。用手托着并握住你投球手的手肘前部，如此你能控制住前臂不向前活动了。
- 只弹动你的伎俩来扔球。要用准确的持球办法，伎俩微向后屈，然后猛地向下弹伎俩把球向前掷出。注意使球被投出的一切动力都仅由伎俩提供，不要用肢体的别的部位。
- 在你练习的时分，你可以徐徐地向后撤几步，渐渐增长你与伙伴之间的距离。如此做可以加强你伎俩的力气，即使你离目标很远，也能使用如此的投球办法。但是距离不要超出20英尺(约莫6米)，以免你不警惕用力过分给本人和伙伴形成损伤。
2、练习后续举措
假如你在确保精准的条件下就没有办法投出上心的快球，这约莫就和你的后续举措有干系。如此去练习吧：单膝跪地(和投球手同侧的膝盖跪地)，和你的伙伴距离10英尺(3米)支配。练习悄悄地把球扔出去，把注意力会合在你的投球姿势和挥臂举措上。
- 在你把球开释的时分，尽力把投完球的手臂完全斜跨到肢体的另一侧，使你的手在另一侧的大腿上“着陆”。假如你不是跪着而是站着，你的手是可以交往到臀部的。
- 练习的时分先不要把注意力放在速率和力气上。先单一地专注于你的投掷举措和后续举措。
- 要时候记取，固然你的手臂要完全斜跨到肢体的另一侧，但是你仍旧要在球和目标对准的一刻把球投出去。球太早或太晚脱手都市偏离目标。
- 当你对你的后续举措变得较为满意的时分，可以得当向后移得远一些，但是仍旧是跪在地上。到最初，你站起来之后就也能用如此的办法投球了。
3、练习对准
只需练好了伎俩的活动和后续举措，你离准确的对准就不远了。你可以和你的伙伴距离短距离站开(约莫10到15英尺，也就是3到4.5米支配)。用上述的姿势和办法把球传给你的伙伴。
- 在每次投球之前挺直手臂，用戴手套的手对准伙伴胸前的地点。同时同一侧的脚向前迈一小步。
- 举行这项练习的时分摘入手套，如此你就会合中眷注对准而不是力气了。
- 扔出球的时分，你的眼睛要凝视伙伴胸前的地点。直到伙伴接到球之前都不要轻松你的凝视。对准，向前跨，坚持眼神凝视都对你更好地对准有所协助。
- 再练习的历程中徐徐向后撤，增大距离，然后在必要的时分记得开头使用手套。
小提示
- 即使一开头你约莫会以为翘起伎俩并且只用伎俩和手指投球有些奇异，你也要持续练习。加强伎俩和手指的力气对投出更强壮、更精准的球有很紧张的作用。
- 再将你的手臂向后拉伸时，把手肘和肢体的距离再拉得开一些。
- 投球之前牢记热身，以确保不会拉伤你手臂的肌肉。
- 一开头不要太困扰于力度和速率，由于提升精准度是最紧张的。把精准度提升上去之后，你可以再徐徐地开头增长投球的速率和力气。
告诫
- 不要用力过分，由于这约莫会惹起严峻的损伤，比如旋转肌群扯破，肩枢纽唇扯破以及肘枢纽肌腱炎等。
- 不要对着窗户大概别的的玻璃等易碎质料投掷。
- 不要对着没有发觉你在投球的人投掷。
