活动尤其是体能训练，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不成无视的作用。活动可以增速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉分量增长，终极促进骨生长。长时活动还可增速推陈出新，有利于生长发育。那么，怎样活动才干协助孩子长高呢？ 1.给骨骼纵向压力的活动很多益。 简便来说，可以增长食欲、促进就寝、给予骨骼一定水平纵向压力的活动，都对长高多益，如慢跑、跳绳、舞蹈、打篮球、打排球、游泳等。但篮球和排球不合适年事小的儿童。以是，请依据孩子的一局部兴致和肢体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均合适，舞蹈和瑜伽等柔韧性活动更合适女孩，强度较高的腾跃性活动更合适男孩。 别的，活动情势的选择，还要依据一局部体能，发起有氧活动、抗阻力活动和柔韧活动相团结。 2.欺压性的无氧活动要少做。 有些活动拦阻于孩子长高，如举重、举沙袋、负重跑等无氧活动。这些无氧活动具有欺压性，对骨骼还不决型的儿童和青少年来说，应当少做或不做，以免损伤骨骼，影响生长。
总之，对处于生长发育中的正常青少年和矮身体儿童来说，活动无疑是一个简便、易行、值得保举的长高办法。 （via 都城医科大学从属北京天坛病院）
泉源： 北京12320在倾听
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