□ 张杨生
田径活动是高校体育教学的紧张项目,在提升学买卖志力、专注力和便宜力方面发扬偏紧张作用。不休推进高校田径教学练习是贯彻落实以体育人教导理念的一定选择。体能练习是田径教学练习的基本环节,仅有经过体能练习来全盘提升学生的肢体本质水平,加强其发作力、敏捷性,才干在确保活动宁静的基本上,协助学生取得更好的活动成果。高校可思索从更新练习理念、丰厚练习内容、优化练习办法等方面动手,提升田径教学展开的宁静性和实效性。
更新练习理念,让体能练习“活”起来
封建的练习理念是展开体能练习的紧张指引。体育教员应安肢体能练习的基本纪律和学生学习的基本特点,及时更新练习理念,让体能练习“活”起来。树立安分守纪的练习理念,依据学生的均匀肢体本质水平确定初始的体能练习量,尔后视练习后果渐渐增长或低落练习强度。树立实际和实践相团结的练习理念,在体能练习展开之前具体解说练习内容,引导学生积极、宁静、封建、好效地举行体能练习,到达预定的练习目标。树立以学生为中央的练习理念,将学生宁静作为体能练习的重中之重,及时眷注学生练习情况,及时改正学生错误的练习举措。
丰厚练习内容,让体能练习“燃”起来
田径活动是一项综合性体育活动,对学生的耐力、速率、力气等具有一定要求。体育教员应以上述三项目标为中心丰厚练习内容,细化练习项目,经过体系化练习夯实学生举行田径活动的肢体本质基本。在耐力练习中,构造学生以行列的情势举行慢速长奔,将其作为体能练习的主要环节,叫醒学生肢体性能,为后续练习奠基基本。在速率练习中,构造学生在站立形态放学习摆臂举措,公道控制摆臂的速率和力度;计划一些兴趣小游戏举行高频度的抬腿练习,协助学生不休提升腿部的敏感水平,强化速率才能。在力气练习中,经过一些简便的活动性举措如俯卧撑、平板支持,训练学生的根天性力气,在取得一定训练成效后再使用活动器具展开腿部、腹部、肩部的力气练习,提升学生的中心力气。
优化练习办法,让体能练习“新”起来
封建的练习办法能使体能练习到达事半功倍的后果。体育教员应对练习办法举行优化和创新,提升学生在体能练习中的到场感和取得感。接纳勉励式练习法,引发学生积极挑唆自我、打破自我极限的动力;接纳互助式练习法,将学生区分红体能练习小组,小构成员之间互相监督、互相协作,协同完成练习项目,在训练体能的历程中加强协作熟悉;接纳天性化练习法,依据学生肢体本质的差别订定不同的体能练习标准和目标,引发肢体本质较勤学生的好胜心和进取心,使其变得更强,让练习基本略差的学生有一定目标和动力来加强练习。
(作者单位:南京晓庄学院)
【泉源:新华日报】
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