短跑腿酸是什么原因(长跑以后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解？)

长奔今后大腿肌肉酸痛，有什么办法可以缓解？

【长奔今后大腿肌肉酸痛，有什么办法可以缓解？】跑步后大腿酸痛，大大多都是由于乳酸会萃形成的，由于肌肉内储存的葡萄糖是仅限的，剧烈活动后，尤其是长奔，招致乳酸会萃过多兴奋了痛觉神经引发疼痛。大大多形成腿酸痛都是由于平常训练量比力小，大概是这一次的活动量过大。训练量比力切合的情况下并不容易显现大腿酸痛，但是假如每次长奔今后，大腿肌肉都市酸痛，这就分析活动量太大了，必要做一些调停，但是这也是一个权衡活动量对否切合的约莫办法。对我们肢体来说，每次训练后，举行必要的拉伸，如此可以延缓肌肉酸痛，也是最简便最好效的办法。别的，肌肉的轻松性按摩也是很有必要的，好比本人用按摩轮，大概找他人协助也行。两者团结，应该可以很快规复肌肉形态，由于毕竟这是一个生理的历程，也仅有这种办法可以缓解肌肉产生的酸痛。（泉源：北京大学第三病院）

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