足球运动员腿粗怎么办（C罗晒照露腿粗如岩石！肌肉训练清单大公开，连健美先生都不敢信）

　　明天凌晨，皇马国王杯的比赛即将开打，本场比赛，刚刚获得世界足球先生的C罗本场比赛获得轮休。

　　而没有比赛的C罗获得休假也没有闲着，注重肌肉锻炼的C罗就待在自家的健身房健身，C罗也上传了一张健身照，图中，C罗正在锻炼自己的腿部肌肉，C罗坐在器械商，双手握住手柄，然后用双腿做负重联系，C罗也露出了双腿肌肉，看待了一旁的迷你罗和小儿子马特奥。

　　C罗是足坛除了名魔鬼筋肉人，他一次次脱衣服庆祝，露出了他性感的肌肉线条，也让无数迷妹舔屏。

　　要知道他03年加盟曼联还是一个愣头青，一个轻飘飘的花瓶级球员，但是很多人都看走了眼，他现在的身材可以说是当今足坛数一数二的好，而且一直保持着好身材，甚至他都能为自己的内裤品牌亲自做代言的地步，究竟他是怎么做到的?

　　他在加盟曼联之后，就已经深知，自己那种华而不实的过人技巧在英超是站不稳的，于是他开始疯狂地沉迷健身，尤其是仰卧起坐，在曼联他每天都要花一个小时做腰腹肌肉的联系，在来到皇马之后，每天要进行仰卧起坐3000个。

　　而且要么在健身房，要么进行训练的时候就必定在双脚绑上重物，这种疯狂程度让人吃惊。

　　我们得知了一份C罗的训练清单，里面的内容真的让人难以想象：

　　1、每天举起总量好比16辆丰田普锐斯重量的杠铃(1.345吨/辆)

　　2、每天进行仰卧起坐3000个，甚至看电视的时候也在锻炼

　　3、按餐单严格饮食，吃蛋白质和碳水化合物丰富的食物

　　4、保证每晚8小时的睡眠，储备训练与比赛所需的能量

　　如果说梅西成为世界第一靠的是天赋，那么C罗能成为世界第一靠的就是训练，这14年间C罗一直保持这样的训练强度，让他得到一个完美足球员所拥有的东西，一个保护颈椎不受伤害的粗脖子，一对在上肢对抗完胜对手的臂膀，一个线条清晰完美的胸腹肌肉,最重要的是粗壮的大腿肌肉群，折让C罗在射门、奔跑和弹跳上都占据优势。7%的脂肪比例、大腿周长62cm、最大跳跃高度83cm(高于NBA球员平均值)、运动能产生5G动力(媲美FI赛车)这是巅峰时期的C罗能给出的数据。难怪C罗会对他这身肌肉会如此自豪，尤其是那一对粗壮大腿。