世界杯为什么要在晚上举行（观看世界杯，平均胖几斤？）

　　世界杯已经开赛一周了。基本上保持每天看一到两场比赛的节奏。早上看了一下体重变化趋势，真是吓一跳，妥妥的直线上升。但是转念一想，这世界杯期间长胖不是常态吗？每一届都如此。

　　来看看道理，了解下本届世界杯平均会胖几斤呢？

　　2022卡塔尔世界杯第一周体重变化

　　为什么看世界杯会胖？能量摄入过剩

　　由于时差关系，世界杯一般都在晚上或凌晨举行。很多球迷，除过正常的晚餐外，晚上看球都会吃别的东西，例如烤肉，瓜子花生，薯片饼干等。一般我们看球期间饮食比较油腻。这些食物本来就是脂肪含量很高的，有的富含高碳水，在欣赏比赛的同时不知不觉就会比平时吃得多很多，造成能量摄入过剩。

　　大量喝啤酒

　　啤酒俗称液体面包，由小麦芽和大麦芽发酵得来。啤酒的热量较高，含有大量的糖分，如果一次性喝啤酒太多，体内糖分没有完全代谢，就会转化为脂肪。同时啤酒具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用，因此会增加我们对食物的摄取量，从而造成肥胖。

　　活动时间减少

　　由于看球赛，我们的日常活动健身等，时间相比会大量减少。而能量摄入增加，活动消耗减少，势必造成能量无法消耗，转化为脂肪存储。

　　睡眠时间减少

　　晚上看球，睡眠时间减少，这会造成人体内分泌系统功能紊乱，导致新陈代谢功能减慢，容易引起肥胖。

　　看球大吃大喝的球迷

　　一场世界杯，会长胖多少？

　　按往届观赛经验，世界杯持续一个月，球迷们通过胡吃海塞体重最多可长10公斤，即20斤。

　　那么按照这个数据，我们可以根据自己的情况设定一个目标（如我个人的目标为世界杯期间胖5斤）。设定目标后，我们每天做一个跟踪，争取把体重控制在合理范围内。我们可以通过改变油腻零食为低热低卡的蔬菜色拉，并减少饮酒等方式来控制。

　　世界杯后，经过一场盛宴的洗礼，我们又可以新一轮的健身减肥之路......

　　世界杯后开始减肥