益生菌空腹吃好吗？
空腹时由于饥饿和遭到食品诱导时，中枢神经会“指挥”胃局部泌更多的胃酸，如此的情况显然是不合适益生菌活着的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8支配，如此的情况拦阻于益生菌的存活。因此必要找到胃酸低，即PH值相对较高的机会服用益生菌。
2、早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是可否到达合适益生菌活着的PH值，还没有找到实际依据，尚有争论，因此不发起早上空腹食用益生菌。
进食后食品对胃壁的兴奋，中枢神经进一步引导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌渐渐到达巅峰，因此在用饭时增补后果也不太好。
但比起空腹来说好得多，在餐后半小时-1小时后，到达了饱腹感，胃酸的分泌有所变小，加之此时食品还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所上升，大大变小了对益生菌的毁坏，这时期摄入益生菌是比力合适的。
益生菌准确吃法
1、益生菌怕热，以是万万不要用开水冲服，最相宜的温度是37℃以下，就是摸起来几乎以为不到温热。
2、冲好的益生菌要立刻食用，变小益生菌在氛围中久置而失活。
吃益生菌的最佳时间
据研讨表现，这四个时间点喝益生菌后果翻倍！
1、益生菌在夜晚饮用最佳，最补钙
12点至清早是人体血钙含量最低的时分，有利于食品中钙的吸取，同时晚间12点至清早这一时间段中，人体内影响钙吸取的要素较少。
2、承受辐射后饮用后果最佳，有助于防辐射
益生菌还具有减小辐射损伤、克制辐射子孙的淋巴细胞数目下降的作用，以是最好是承受辐射之后喝益生菌。
3、喝益生菌最幸而饭后，有助于肠胃调治
假如在空腹形态下饮用益生菌，很容易兴奋胃肠道排空，益生菌中的养分来不及彻底消化吸取就被消弭，饭后喝可以变小兴奋，让益生菌在胃中被徐徐吸取，并且能协助消食。
最好餐后食用：假如在空腹时食用容易兴奋胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度最高的时分。
而饭后食用，胃酸浓度渐渐低落，更有利于益生菌顺遂抵达肠道发扬作用。
图源：摄图网
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