人体最大的细胞(人体最大的免疫器官！抵御病毒，保护好Ta→)

人体最大的免疫器官！反抗病毒，保护好Ta→

肠道是“人体最大的免疫器官”，

它不仅仅是机体消化吸取的场合，

并且时候抵御着多量病菌的侵入。

肠道黏膜构成强壮的黏膜免疫体系，是保护人体康健的第一道防地。人体70%的免疫细胞分布在肠道，各种病菌和毒素很难打破这道防地。但冬天气温低，人体推陈出新减慢，冷气更易侵袭入体，一旦肢体的防地被攻破，就很容易蒙受病毒与细菌的扰乱，此时尤其必要注意加强肠道的免疫力。

肠道康健的紧张在于坚持肠菌群的均衡，多益菌可以增长肠多益菌群的数目，维持肠菌群的动态均衡。多益菌还会在肠构成多种维生素，给人体提供必需的维生素需求。肠道菌群布局与肠道康健休戚与共。当肠道多益菌数目大于不利菌的数目时，菌群布局就趋于均衡形态，肠道正常功效得以维持。

相反，当肠道不利菌数目多于多益菌群时，肠道康健就会亮红灯，从而显现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功效紊乱、消化不良等肠道成绩。

肠道的康健与人体免疫力休戚与共，

那么在平常生存中，

怎样对肠道举行调治和保护呢？

1、公道膳食

第一就是公道膳食。早上空腹一杯温水，早餐必需吃；三餐定时定量，不暴饮暴食；摄取充足的膳食纤维，促进肠道的蠕动；少吃辛辣油炸兴奋性的食品，减小肠道包袱。

2、封建活动

第二就是封建活动。活动和肠道菌群之间的互相作用可影响浑身和肠道康健，起到消炎的免疫调治作用。同时需注意活动一定要过量，不纪律、超负荷或长时练习会对肠道菌群产生负面的影响。

3、过量增补益生菌

第三，过量增补益生菌。处理肠道成绩最基本的办法就是确保肠道的益生菌比例，规复肠道原动力，让肠道有充足多的多益菌能维持肠道的正常功效。酸奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等都是富含益生菌的食品。