喝牛奶的最佳时间(饮用牛奶的4个“最佳时间”)

饮用牛奶的4个“最佳时间”

早餐时 早餐的热能需求占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再共同鸡蛋或面包，就可以提供富裕的养分。

饭后半小时 喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，由于牛奶有润肠通便的后果，这种后果共同蜂蜜一同食用会愈加的分明。

活动后 活动后喝一定的牛奶，不仅可以增补精力，还能增补钙质，维生素，能起到健壮骨骼，增幅肌肉的目标哦。牛奶内里的水分不仅仅能很好的补偿我们活动历程中的水分斲丧，并且乳卵白也能随着增速的血液被我们更好的吸取。

睡觉之前 牛奶有很好的安息后果，我们在睡觉的时分也是我们的消化功效最活泼的时分，睡前喝一杯牛奶，牛奶内里含有的无机盐，维生素，氨基酸等养分物质都能被我们很好的吸取。并且牛奶内里的卵白质也能制止我们肠胃对重金属盐的吸取，多益于肢体。