养生，没想象中繁复！这四个好吃好做的小食疗方，可以试试

不少人以为养生是一件特别烧钱的事变，按摩按摩针灸艾灸，还得吃很多补品才干叫养生，才会有后果。

但是，真正传统的养生，基本不会重申必要几多补药，没有那么多宝贵的食材，反而更在意因地制宜，尽力用最寻常的食材，到达补养肢体的后果，也就是常说的“药食同源”。

春季是种种疾病的高发期，一不警惕就显现种种肢体不适，这里保举几种小食疗方，在家就能轻松养生。

1、健脾养胃篇

红枣山药粥——补脾养肺、健脾养胃

炎天吃了太多寒凉的食品，脾胃几多有些受伤，而秋日正是养胃的好时分，山药这个时分也可以食用了，它作为养胃第一大户，被称为“神仙素食”，不容错过。

山药中含有丰厚的黏液卵白和分析酶，可以促进消化，起到健脾养胃的作用，补脾、养肺后果也很不赖。

办法：煮粥时，将去了皮的山药切成块或片，再来几颗去了核的红枣，甜甜糯糯的粥就好了，孩子和白叟最合适吃。由于他们消化体系比力弱，牙口也不太好，山药粥更容易被白叟、孩子消化。别的，脾胃健康或消化不良的人也合适喝山药粥。

2、春季润肺防燥篇

百合炖雪梨——润肺清火

秋日干枯，会容易上火。百合在秋日上市，含有丰厚的维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，是补水、清火的一能手。

办法：干百实用开水浸泡一小时以上，将贡梨洗净不去皮切成块，依照喜好到场过量冰糖，调好最低温度，水沸后再调主动炖煮，再煮一个小时就可以了，晶莹剔透的梨肉和甜甜的汤水，孩子最喜好喝了。

别的，也可以去买鲜百合，作为蔬菜食用，炒山药、荷兰豆、鸡肉等，口感十分鲜嫩，固然也可以蒸、炖大概煮食。

3、改良免疫力、防伤风篇

羊肉萝卜汤——提高肢体免疫力

中医学药学的宝典《本草纲目》中说：羊肉，大热。羊肉萝卜汤，是很多人冬天的最爱，一顿吃完，浑身都暖和起来了。我们家通常在秋日就开头吃羊肉煮汤，里边煮些萝卜，胡萝卜或白萝卜，大概胡萝卜白萝卜一同煮。

都说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜加上御风寒的羊肉，整个冬天都不必担心了。

办法：羊肉切2-3厘米方块，加凉水煮沸后用净水冲净沥干；再加过量凉水，到场葱段姜片，八角，柠檬片大火煮开，小火煮2个小时；胡萝卜，白萝卜洗净去皮切大块，加凉水煮开捞出，放入羊肉汤肉煮至本人喜好的水平，关火。喝时加盐，香菜调味。

羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不要多吃。

4、缓解改良熬夜疲劳篇

莲子瘦肉汤——清心安神，改良熬夜疲劳

官方有“若要不失眠，煮粥加白莲”之说。秋冬食用有养心、安神的帮助作用，再加上百合和瘦肉，后果会更好。

关于必要常常熬夜的人来说，也可用来补益、清心安神，缓解心思压力，减小熬夜后的疲劳感。

办法：瘦肉片先用淀粉、食用油腌制15分钟。将莲子、姜片加水烧开后转小火，将莲子煮熟、煮软。放入大火煮5分钟，到场百合再煮2分钟，到场枸杞，少数目，关火起锅。