因为打排球的激烈动作，使得胳膊红肿了，想要缓解这种情况，就需要采取适当的措施了。
首先，胳膊受伤以后一定要停止活动，避免受到进一步的损伤，此时任何激烈的运动和劳动都应该暂停；其次，在休息动作缓解的同时，也可以进行冰敷，填充足够的冰块到准备好的湿毛巾或者冰袋，然后反复的放到伤口处，可起到明显的冷敷作用；此外，使用草本类医药进行涂抹，可以有效的减缓肿胀，使其变得更舒服；最后，在使用这些方法的同时，最重要的一点就是要加强营养，多吃一些有益于肌肉健康的食物。
总之，打排球胳膊打肿后要采取一定的措施，停止活动、冰敷、使用草本类医药、多吃一些有益于肌肉健康的食物，这四点是缓解受伤后最常用的办法，希望能够有效的帮助您。
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