篮球规则老(篮球规则技巧)

篮球规则或技巧是玩篮球的基本素养，也是篮球技术和球感提升的基础。下面介绍一些篮球规则和技巧：

1. 射门手法：随着投篮技术的提升，双手投篮也越来越受到重视，特别是空中射门。射门前要保持平衡，射出的力度要全部集中到投篮时的三指，调整步伐，保持投篮手腕的稳定，使投篮射门更准确；同时要注意内外脚的使用，以控制距离，把握不同投篮距离和方向。

2. 跳投：跳投包括内外脚跳投和抢断截击跳投。身体要保持正确姿势，上半身往前倾斜，保持较大的腕关节张开，手背和手臂平行，使双手擦向上，上肢正确抓到球；落地时，重心处在后脚下，双手尽量在身体正前方；准备后，双腿用力，迅速弹起，向上快速抛出，然后将双手放平，使篮框内准确投放。

3. 突破：突破包括起步突破和节奏突破，起步突破要注意突破的全过程，起步选择出手和反向起步，使用正确的起跑姿势，力量要在前足跟，四肢尽可能平行，目标：尽量小步快跑，练习正确的突破动作；节奏突破的重点是以充沛的动作构造假动作，争取思路决策的优势及一步准确做出突破。

4. 篮板：主要有动态站位，站位决定抢篮板的位置，篮板分为上篮板和下篮板；跳跃抢篮板，关键是手力和跃起的技巧要非常准确，同时要考虑对方的状况；头顶抢篮板，合理利用自己的身高和体重，同时要做到移动敏捷。

5. 抢断：进攻抢断，要考虑对方的出手点、节奏等，做出最佳位置；防守抢断，要关注与球员的距离，及时做出防守抢断动作；补防抢断，当球员出现失误时，要迅速抢断抢回球权。

总之，熟练掌握篮球的规则和技巧，才能使你变得更加灵活、机动、准确，提高自己的技术水平。

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